Ön is megfogadta az éj év kezdetén, hogy idén “bizisten megváltozik”? Lefogyna, leszokna a dohányzásról (túlzott koffeinbevitelről, csokoládézásról), többet mozogna és komolyabban venné a szűrővizsgálatokat is? Ha Ön elhatározta, mi segítünk!
1. Maradjon a realitás talaján!
Csak a reklámokban lehet egy hónap alatt 20 kilót fogyni. Ha ennyi súlytól kell megszabadulnunk, akkor arra az egész évet szánjuk rá! Ehhez nincs szükség betarthatatlan dolgok vállalására: ha felére, harmadára csökkentjük az édességfogyasztásunkat, ha mostantól gyakrabban eszünk köretként zöldséget és gyümölcsöt és nem repetázunk, akkor különösebb erőfeszítések nélkül is csökkenhet a súlyunk. Mostjuk a 20 kilóhoz ennél több erőfeszítésre van szükség, de 10 kilótól meg lehet szabadulni az étkezések megreformálásával.