A testtömeg index, BMI (angolul: Body Mass Index = BMI) egy meghatározott, nemzetközileg elfogadott orvosi mérték, ami tájékozódást nyújt a súlyfelesleg mértékéről.
A BMI számításnak képlete: BMI = testsúly (kg) / magasság2 (cm)
Az érték értelmezése a férfiak és a nők számára a testfelépítésből adódóan nem azonos. A kiértékelést bizonyos mértékben befolyásoló tényező az életkor is.
A kalkulátor és az eredmény értékelése ezen a linken található: http://www.testtomeg-index.b74.hu/index.php
A BMI érték egy általános útmutató, ám nem mindig megbízható, mivel pl. sportolók esetén az erősebb izomzat, illetve erősebb csontozatú testfelépítés miatt nem ad pontos tájékoztatást.
A BMI érték mellett fontos tényező annak meghatározása, hogy testtömegünk hány százalékát teszi ki az izom ill. zsír. Ez erre alkalmas digitális mérlegen egyszerűen mérhető.
A sikeres fogyás nem mindig a kilók számának csökkenése, a fogyás biztos jele a zsírpárnák fokozatos eltűnése, amit testzsír százalék egészséges értéke is mutat.
Nők esetében
| Életkor | Sovány | Egészséges | Túlsúlyos | Elhízott |
| 20 – 40 | 21% alatt | 21 – 33 % | 33 – 39 % | 39 % felett |
| 41 – 60 | 23% alatt | 23 – 34 % | 34 – 40 % | 40 % felett |
| 60 felett | 24 % alatt | 24 – 36 % | 36 – 42 % | 42 % felett |
Férfiak esetében
| 20 – 40 | 8 % alatt | 8 – 20 % | 20 – 25 % | 25 % felett |
| 41 – 60 | 11 % alatt | 11- 22 % | 22 – 27 % | 27 % felett |
| 60 felett | 13 % alatt | 13 – 25% | 25 – 30 % | 30 % felett |